[...] potrzebne tyle supli !! Kup sobie Shock & Storm - Universal (stack kreatynowy) do tego dołóż: białko moze Optimum 100% Gold Standard i tyle !! (super dieta jak super dieta, ale jeszcze trzeba ją stosowac systematycznie) Jesli juz koniecznie chcesz cos jeszcze dokupic to mozesz dowalic sobie witaminy i minerały !! RESZTA SUPLI NIE POTRZEBNA !!
[...] akurat wtedy wychodzę ze znajomymi najgorsze z możliwych rozwiązań. da się złożyć dietę nawet na tych głodowych kaloriach (nie polecam nikomu!) ale która będzie bogata w witaminy i minerały, a można rzeczywiście głodować i wyjaławiać organizm. Ty wyjaławiasz organizm raz : przez głodowe kalorie nie zwracając uwagi na to z czego są wytwarzane [...]
[...] akurat wtedy wychodzę ze znajomymi najgorsze z możliwych rozwiązań. da się złożyć dietę nawet na tych głodowych kaloriach (nie polecam nikomu!) ale która będzie bogata w witaminy i minerały, a można rzeczywiście głodować i wyjaławiać organizm. Ty wyjaławiasz organizm raz : przez głodowe kalorie nie zwracając uwagi na to z czego są wytwarzane [...]
1. W nie treningowe nie bierz już nitrobolona jak i 5 g po treningu. Porcja przed treningiem wystarczy. 2. Wywal samą glutamine, a dołóż bcaa - polecam Bcaa Xtra - więc nawet jak na upartego chcesz glutamine to w tym też ją masz (2 pieczenie na jednym ogniu) i bierz przed, w trakcie i po treningu. 3. Masz podstawy jak witaminy i minerały, o-3 ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yhym, jeszcze 2 pytanka :) 1) czy brac sama kreatyne, tj dobrac do niej jakies wspomagacze itp ? (biore same witaminy i mineraly z olimpu) dieta dopieta 2) dawkowanie - troszke bedzie to skomplikowane poniewaz glowny posilek tj obiad jem pol godziny przed treningiem. Moze bedzie latwiej jak rozpisze dzien: 7.30 sniadanie 12.00 2gie sniadanie [...]
[...] a na koncu suplementy - takiej kolejnosci się trzymaj diete kazdy sam ukąłda na podstawie podwieszonych tematów - czytaj, a my poprawimy z suplementów kreatyna, carbo zbędne, po treningu mozesz wypic gainera, reszta posiłkow naturalna w stałej formie, a nie proch, poza tym jakies prozdrowotne - omega3, witaminy i minerały w razie niedoborów
Trenujac intensywnie czy to kulturystyke czy bieganie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na witaminy i mineraly. To jak wazne sa w diecie nie musze Ci chyba tlumaczyc jednak dla sportowcow ich suplementacja nabiera szczegolnego znaczenia. Sa co prawda specjalne zzestawy wit. i mineralow dla sportowcow ale ich cena tylko z tego powodu jest [...]
A znacie program, który by wyliczał witaminy i minerały? Pod Windowsa i pracujący offline. Ewentualnie pod Androida. A co do programu do układania diety na cały tydzień, to sprawdź program "Mój Komputerowy Dietetyk". Gdyby jeszcze podliczał mikro i makro elementy, to byłby program _idealny_. Niestety, pisałem do Avalonu i nie mają w planach [...]
[...] wypadku problem z sercem to twoje całe ciało jest chore nie tylko serce. Nie możesz wyleczyć serca pomijając inne objawy. Jeżeli jesteś zainteresowany mogę napisać kilka przykładowych posiłków wraz z % zapotrzebowaniem na witaminy i minerały. Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 10:30:15 Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 11:16:20
[...] środka, bólu poza lekkim dyskomfortem przy wciąganiu nie odczuwam, przy ćwiczeniach kalistenicznych trochę przeszkadza bo nie dam rady dosunąć kolan do klatki jak wcześniej z supli leci jeszcze bata alanina bcaa i witaminy i minerały nie jest to na pewno problem produktów żywnościowych bo nie odżywiam sie na cyklu znacznie inaczej niż normalnie
To żona wymieniać i wymieniać, nawet i witaminy i minerały są potzrebne np wtamina D niedobory cały rok. Można Betaalanine, bcaa, kreatyne, omegę 3 czy z diety dostarczać z tłustych ryb.
[...] ważącej 60kg i myślę że będzie odpowiednia ona do mnie też, myślę że jest dobra bo mi odpowiada :] Tylko jako uzupełnienie będzie potrzebny GAINIER, takżę kiedy stosować witaminy i minerały OLIMPU? 7:00 Platki owsiane 70-100g (Zależy jak się sypnie na oko) 3 jaja kurze całe (Ugotowane na twardo dzień wcześniej) Marchewka W Pracy 10:30 Serek [...]
[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Mam w planie prohormony CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak (białko, witaminy i minerały napoje isotoniczne, omega-3, magnez, glutamina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Aha wcześniej wypełniałem ankete w dopingu ale byłą to ankieta z [...]
no po 5 to faktycznie moze byc choroba. zrozumialem ze po pierwszym. prop mogl oslabiic ukl odpornosciowy. jeszcze jak zaniedbalbys witaminy i mineraly to mozna szybciutko zlapac chorobsko. znam chlopakow co na kazdym cyklu sa chorzy
[...] to będzie dobrze, a jak zobaczysz, że jesteś w stanie trochę przybrać (jak zjesz więcej) to jeszcze lepiej. W Holandii w magazynach siłowo trenowali ci, którzy jeździli na wózkach. Fizole raczej odpuszczali, no chyba że świetna genetyka. Nie mieli sił, ani ochoty. W przypadku piekarni pewnie sporo wypacasz, więc witaminy i minerały to podstawa.